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    2020-08-01 来源:华夏乐虎国际平台网 作者/编辑:小赞 浏览次数:1932 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。安之源乐虎国际平台:炎炎夏日 健康补水

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  • 华夏乐虎国际平台网炎炎夏日到了,对于平日里空气干燥,太阳毒辣的北方来说,如何给身体补充水分已经迫在眉睫,

    但是喝水有讲究,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才能达保健身体的作用。

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    一定,定时饮水,就是主动饮水,即不等到“口渴”就按时饮水,这有利于机体代谢。

    二定,定量饮水成人一般每日饮水量为1500~2000 ml,老年人每日饮水量可以控制在1500 ml左右。在夏季出汗多的情况下,可以相应增加水量。

    三定,定温饮水,喝水宜饮用温水,烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜;冰水则容易引发胃肠道痉挛。

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    一不要因为减肥拒绝喝水,普通的白开水,并不含热量。

    二不运动过后一饮而尽,最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

    三不饭后大量喝水,吃饭以后食物占据了胃大部分空间,此时大量喝水会使人有胀痛感,特别是人吃得过多,胃内食物沉重,容易使胃下垂或扩张,影响人体健康。

    四不用沸水冲饮品,如果沸水冲服这些营养品中的营养物质如维生素C、糖化酶等容易分解变质,并改变风味。

    五不在水里加太多料,不要在水里加糖,糖水、甜饮料,喝多了不仅会发胖,也很不利于血糖控制。不要加一些莫名其妙的各种草药、补药,万一伤肝伤肾,实在得不偿失。

    六不喝未经处理的天然水自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。看着很清亮,但是里面的微生物不明确,甚至含有寄生虫、藻类、不明细菌等生物,这些水的水质不明,不能直接饮用。

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    这个夏天让让安之源陪伴大家一起健康科学的饮水吧。

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